有酸素運動について!
皆さん、こんにちは!
本日は有酸素運動についてお話していきたいと思います!
ダイエット時にできるだけ早く脂肪を燃やしたい場合、やはり有酸素運動を行なったほうが落ちが早い場合が多いです。
筋トレだけではだめなのかと言われると、筋トレだけでも効果はあるのですが、有酸素運動は「直接体脂肪がエネルギーとして使われる」というメリットがあります。
ですので、脂肪をなるべく早く落としたい場合は「人とギリギリ喋れるくらいの強度で20~30分くらい」ジョギングやランニングすると効果的です。
なかなか体型に変化が出ない方は帰り道2駅分くらい歩いてみたりすると、それだけで効果が出てくる場合もありますので、是非試してみてください!
こんにちは!
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