ダイエットと食事の関係
皆さん、こんにちは！
本日はダイエットと食事時間の関係についてお話していきたいと思います！
ダイエットをするときはよく噛んで、なるべく一回の食事時間を長くとるのがオススメです。
なぜかというと、噛む回数を増やし食事時間を長くすることで、レプチンという食欲を抑制するホルモンの分泌を促すことができるからです。
早食いの場合、このレプチンが出る前に沢山の量を食べてしまいがちなので、どうしても食べる量をコントロールするのが難しくなってしまいます。
ダイエット中なかなか食欲をコントロールできない方は、「一口30回くらい噛み、20分以上かけて食べてもらう」とそれだけでも変わってきますので、ぜひお試しください！
こんにちは！
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