睡眠障害について②
前回の続きです！
アスパラプロリンを含む食品をとると、自律神経のバランスが整い、ストレスが軽減するという結果が得られました。さらに、睡眠の質を自己評価するアテネ不眠尺度(AIS)において、早朝覚醒が有意に改善されました。 メラトニンには、体内時計をずらす作用もあります。 生体からのメラトニン分泌時間を移動させることができ、0.5mgを11～19時に服用することで、メラトニン分泌時間は前進し、16～23 時では後退します。
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