トレーニング減量期増量期①
皆さん、こんにちは！
本日はトレーニングにおける期分けについてお話していきたいと思います！
脂肪の少ない筋肉質な身体を目標にダイエットをされている方も多いと思いますが、理想の身体を手に入れるためにはどのようなプロセスが必要なのでしょうか？
例えば腹筋をうっすら破れているくらいまで絞りたい場合、主に二通りの方法があります。
まずは食事をアンダーカロリーにして、有酸素を多めに行なう減量期。
この状態で行なう筋トレには筋肉を大きくするというよりも、筋肉に刺激を与えて、アンダーカロリーの状態でも筋肉の分解を防ぐ効果があります。
こんにちは！
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