脂質を摂取する際の注意点②
続きです！
脂質を摂取する際の注意点について！
以下に着目して良質な脂質を摂取しましょう！
加熱耐性
高温調理に適した油を選びます。例えば、オリーブオイルは中温までが適しており、高温調理には向きませんが、アボカドオイルやココナッツオイルは高温調理に耐えることができます。
摂取量の記録
摂取する油の量を把握するために、食事記録をつけることが役立ちます。これにより、摂取量を管理し、目標に近づけることができます。
これらのポイントに留意することで、ダイエット中に油を適切に選択し、バランスの取れた食事を実現できます。
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