脂質の種類！②
今回は先日の続き、脂質についてです！
では、ダイエット中に強い味方となるオメガ3系とは逆に、あまり摂らないほうがいい脂質はあるのでしょうか？
ズバリ、「トランス脂肪酸」「オメガ6」系の脂質はあまり摂らないほうがよいです。
これらはマーガリンやショートニングなどの洋菓子やポテトチップス、お肉などに多く含まれている脂質なのですが、効果はオメガ3系とは真逆。
つまり身体のなかで炎症を起こしたり、血液をドロドロにして脂肪を燃えにくくしてしまうのです。
トレーニング中の食事は、筋肉を作り脂肪を燃やすためにはとても大切になってきますので、普段摂る脂質にも注意していきたいですね！
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