トレーニングと睡眠の関係について！
今回はトレーニングと睡眠の関係についてお話しさせて頂きます！
毎日十分な睡眠が取れていますか？
実はトレーニングと睡眠は深い関係があります、
睡眠不足が続くと、
ストレスホルモンであるコルチゾールの値が上昇し、
慢性的にストレスがかかったよう状態や、
代謝の低下、筋肉量の低下など、
様々なデメリットが発生する可能性があります。
良質な睡眠をとってから、
トレーニングなどで体を動かして
良質な睡眠で回復するサイクルを心がけましょう♪
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