増量期について！
今回は増量期について紹介したいと思います。
ダイエットを目的としている人は考えられない言葉だと思いますが、筋力を上げたい人にとっては欠かせない期間です。
筋肉を筋肥大させるにはオーバーカロリーは必須になります。
トレーニングをして栄養がとれていなければかなり非効率になります。
そのために増量期では栄養が足らない状態にならないよう、常に栄養を摂取して体の中のエネルギーを満タンにするのです。
タンパク質は筋肉の合成に、炭水化物はトレーニング時のエネルギーに、脂質、脂肪はトレーニングギアになります。
増量期間中に筋肉量をできるだけ増やして、夏や大会前にまた減量を頑張りましょう！
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