三角筋とそのトレーニング！
皆さん、こんにちは！
本日は三角筋とそのトレーニング方法についてお話していきたいと思います！
三角筋は肩の1番表面にある大きな筋肉です。男性の憧れである広い肩幅を作る筋肉ですね。
三角筋を鍛える代表的な種目にサイドレイズがあります。肩は比較的軽い重さで高回数すると発達しやすいといわれていますので、筋力にもよりますがはじめは2~3kgの重さでゆっくり効かせるようにするやり方がオススメです。
また、立位ではどうしても肩はストレッチが入りづらいため、ベンチ台に横になり片方ずつサイドレイズをするというやり方もよいでしょう。
肩がイマイチ大きくならないという方はぜひお試し下さい。
こんにちは！
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