紫外線について②
紫外線は具体的にどのくらい浴びればいいのでしょうか？
「日焼けするのは嫌だなー」と思われる方もご安心ください。
研究によると、食品から摂取するものと合わせて、手の甲を1日15分程度日光に当てるだけで充分な量のビタミンDを補給できるといわれています。
ビタミンDにはカルシウムと協力して強い骨を作る効果もありますし、日の光自体には自律神経を正常にして、生活リズムを整えてくれる作用もあります。朝起きたら日の光を浴びながら背伸びをするといったこともカラダづくり、しいてはメンタルヘルスのためにも大切になってくるので、積極的にしていきたいですね！
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