オススメトレーニング！
今日は全トレーニングのベスト3を紹介したいとおもいます。
もしトレーニングを3つしか出来ないのであれば私的にはこの種目を取り入れます！
一つ目はベンチプレスです。
やはりこれは欠かせないですね！
大胸筋をメインに上腕三頭筋、三角筋などを鍛えられますし、重量を伸ばしていく面白さもあります。
二つ目はスクワットです。
これも欠かせないトレーニングです。
足幅の調整だけで下半身全体を鍛えられます。
下半身だけでなく、腹圧をかけることにより腹筋にも効果がありますし、かなりキツイトレーニングなのでメンタル面も鍛えられますね。
三つ目はチンニングです。
背中といえばこのトレーニングでしょう。
筋トレBIG3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトといわれていますが、個人的には背中を鍛えるにはチンニングが一番だと思っております。
広背筋、大円筋、三角筋リア、上腕三頭筋と、体の背部すべてに効かせられます。
私がもし3種類しかトレーニングが出来ないとすれば、この三つをやり込みます！
トレーニング初心者の方はこの3種類だけでもいいのでやってみて下さい！
継続してやり込めば必ず体は変わってきます！
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