腸内細菌について④
皆さん、こんにちは！
本日も腸内細菌について書いていこうと思います。
では、悪玉菌を減らす方法としてはどういったことを意識すればよいのでしょうか？
悪玉菌は生活習慣の乱れで増えます。具体的にいうと、脂質の多い食事や慢性的な便秘などです。
ですのでハンバーガーやピザなどの脂質の多い食事を控え、和食中心の食事に変える、便秘の改善のためにアボカドなどの質の良い脂質を少量摂る、マグネシウムなどのミネラルを摂取して腸壁を広げ、便を出やすくするなどの対策が重要になってきます。
こんにちは！
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