ダイエットと睡眠の関係②
皆さん、こんにちは！
本日もダイエットと睡眠の関係について書いていこうと思います。
睡眠がダイエット時に大切な理由として、空腹時間の長さとの関係が挙げられます。
私たちの体脂肪は激しい運動を行なったときや、空腹を感じたときなど交感神経が優位なときに燃やされます。
ですので睡眠時間が長いほど、空腹の状態の時間も長くなるため体脂肪が燃えやすいというわけです。
この他にも良い睡眠は筋トレで疲れた筋肉をはじめ、神経や脳などの組織を回復させる効果もあります。
フレッシュな状態で筋トレを行なうためにも、良質な睡眠が重要なのです。
こんにちは！
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