タンパク質の食べ方！
奈良県北葛城郡王寺町のパーソナルジムBest Aim王寺店です！
駅近、手ぶらで通える仕事終わりの方でも通いやすいパーソナルジムです！
コースも豊富にございますので、ご自身に合ったコースを選んで頂けます！
まず最初にタンパク質は筋肉の材料の他にも爪、髪の毛、皮膚などの材料にもなっています！
1日に必要なタンパク質量は運動してない人でも体重×1gは必要と言われています！
代表的なタンパク質はお肉、お魚、大豆などです^_^
それではタンパク質の食べ方をお話ししたいと思います！
まず初め色々な種類のタンパク質を食べるようにしてください^_^
お肉だけとかお魚だけとかではなく、お肉、お魚、大豆も食べるみたいな感じでバランス良く食べるようにしてください！
タンパク質だけではなく、筋肉に栄養として運ぶためにも野菜も食べるようにしてくださいね♪
あとは脂質が少ないタンパク質を食べるようにしてください！
脂質が多いとカロリーオーバーになってしまう可能性があります😰
鳥のモモ肉を食べるなら皮を取って食べるようにするだけでもカロリーは変わってきます！
調理にも極力油などを使わずに調理してくださいね！
ご質問などあればいつでも
パーソナルジムBest Aim王寺店にご連絡くださいね！
コメント