胸のオススメトレーニング！
今回は胸のトレーニングのオススメ種目を紹介したいと思います。
1つ目はみんな大好きベンチプレスです！
やはりこれは胸トレではかかせません！
ベンチプレスは胸の種目の中でも高重量を扱えます。
筋肥大にはボリュームが大切なので、高重量でボリュームも稼げますし、フォームを極めるとかなり良い刺激が入ります。
何よりベンチプレスは楽しいです！
２つ目はダンベルフライです！
ベンチプレスはプレス系の多関節運動ですが、ダンベルフライはストレッチ系の単関節運動なので、また違った刺激を入れることができます。
またある程度の重量も扱えるのでボリュームも出ます。
３つ目はディップスです！
ディップスは上半身のスクワットと言われているくらい良い種目です。
胸の下部、輪郭を作るのに最適です。
あとはベンチの角度を付けてインクラインでベンチプレスやダンベルフライをするのも効果的です！
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