筋トレの負荷について！
皆さん、こんにちは！
本日は筋トレの負荷設定についてお話していきたいと思います！
筋肉を大きくする、いわゆる筋肥大のトレーニングでは一般的に6〜12回程度の重さを持ち、3セット程度行なうことが推奨されています。
では、適切な重さの設定の仕方はあるのでしょうか？
簡単な設定方法としては、3セットのうち2セット目まで12回以上で行なえれば、重さを上げたほうがよいでしょう。
それとは逆に2セット目までに6回出来ないといった重さは少し下げたほうがよいでしょう。
はじめは試しながらになりますが、自分自身に合う負荷を見つけていきましょう。
こんにちは！
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