インスリンと筋トレ②
皆さん、こんにちは！
本日はインスリンとトレーニングの関係性の続きについてお話していきたいと思います！
前回、筋肉を大きくするには炭水化物をしっかり食べてインスリンをたくさん分泌させる必要があると述べました。
では、ただ闇雲に炭水化物をどか食いすればいいのでしょうか？
答えはNOで、少なめの食事を小分けにして食べるのがオススメです。
インスリンは筋肉だけでなく、脂肪細胞も大きくしてしまうホルモン。ですので、大量にどか食いしてしまうと筋肉に必要なエネルギー以上のものは脂肪として蓄積されてしまうのです。
ですので、なるべく脂肪をつけずに筋肉を大きくするためには1日5.6回こまめに食事をするのがオススメです。
こんにちは！
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