ふくらはぎについて！
皆さん、こんにちは！
本日はふくらはぎとそのトレーニングについてお話していきたいと思います！
ふくらはぎを構成する筋肉としては腓腹筋とヒラメ筋の2つがあるのですが、どちらもつま先立ちをするときなどに使われます。
胸やお尻の筋肉と比べあまり注目されることのない筋肉ですが、心臓から出た血液を全身に循環させるという重要な働きを担っています。
ふくらはぎの筋肉が弱いと血液を戻す力も弱くなり、むくみや下肢動脈瘤の原因となってしまいます。
ふくらはぎを鍛える代表的な種目としてはカーフレイズがあります。動作としては重りを持ってつま先立ちを繰り返していくシンプルなものになります。重りがない場合は片脚ずつすると
強度があがりますので、ぜひお試し下さい。
こんにちは！
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