食事は代謝に大きな影響を与える要因の一つです。
特にたんぱく質を多く含む食事は、筋肉の修復と成長を促進するため、筋肉量の維持と増加に寄与します。
また、たんぱく質は食事誘発性熱産生を高める効果もあり、食後のエネルギー消費が増加します。
そして頻繁に小まめな食事を摂ることは、血糖値の安定に寄与し、インスリン感受性を維持するのに役立ちます。
特に、朝食や運動後の食事は、体内の栄養素の吸収を最適化し、エネルギー代謝を効果的にサポートします。
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