トレーニング初心者注意！
どうも！トレーナーの小谷です！
今日はトレーニング初心者が知らず知らずのうちにに間違ってしまっていることを紹介したいと思います。
トレーニング未経験者はYouTubeや、パーソナルに通ってある程度勉強してからジムに通う方が多いと思いますが、自分でやってるうちに知らず知らず間違ったトレーニングになってしまいがちです。
その中でもよく陥るのがパーシャルトレーニングになっている事です。
重量を求めるがあまりに、可動域が狭くなってしまっているパターンです。
重量は上がっているけど結果的に筋肥大しにくくなってしまうので要注意です。
二つ目はマニアックなトレーニングばかりをしてしまう事です。
最初はYouTubeで見た色々なトレーニングを試したくなると思いますが、間違いです。
最初の頃は基本的なトレーニング、ベンチプレスやスクワットやデッドリフトのいわゆるBIG3をした方が効率よく鍛えられると思います。
トレーニングは人によって良し悪しがあるので、一概に間違えとは言えませんが、当てはまっている人は要注意です！
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