今回は自宅でできるメニューを3つ紹介します！
まずは腕立て伏せ(プッシュアップ)
胸部や上腕三頭筋、前腕などを鍛える効果的な筋力トレーニングです。
スクワット
大腿四頭筋やハムストリングス、臀部など下半身の筋肉を強化するトレーニング！
プランク
腹直筋や腹横筋、背中の筋肉を鍛えるコアトレーニングの代表的な種目です。姿勢を改善し、安定性を高めます。
これらのトレーニングを組み合わせることで、全身の筋力や持久力を向上させることができます。自宅でトレーニングを行う際には、正しいフォームと安全を確保するために注意して行ってください。継続は力なりですので、毎日少しずつでも続けることが大切です。健康的な生活を送るために、ぜひ取り組んでみてください！
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