タンパク質を摂取しよう！
筋肉を付けるためにタンパク質を食べよう！と聞いたことあると思いますが、タンパク質は筋肉の材料になるだけではなく、肌や皮膚の材料にもなります！
ですのでタンパク質が不足してしまうと、シワやたるみの原因になったりもします！
目安としては体重の1倍のタンパク質量を摂取するようにしましょう！
主なタンパク質はお肉、魚介類、豆腐などの大豆食品です！一気に食べるのではなく、毎食20gぐらい目安に食べるようにしましょう！
こんにちは！
奈良県北葛城郡王寺町でセミパーソナル、オンライントレーニングコースなど受けれるパーソナルジム、パーソナルジムBest Aim王寺店です！
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