呼吸法について！
トレーニング時の呼吸って、吸うの？吐くんの？止めちゃダメ？色々言われるのでどれが正解なのか迷いますよね！
先に答えを言うと、その時々によって全部正解なんです（笑）
息を吐く時は「呼息筋」と呼ばれる胸郭を縮める筋肉が働き、息を吸う時は「吸息筋」と呼ばれる胸郭を広げる筋肉が働きます。
呼息筋には、「腹横筋」「内腹斜」「外腹斜筋」「腹直筋」等の筋腹圧を高めることによって体幹を固定させて負荷に対抗するための筋肉が働きます。
ですので基本的には、「力を入れる時に息を吐く」と言われることが多いかと思います！
一方、「吸息筋」は胸郭を広げる時に働く筋肉ですので、胸郭を広げるようなトレーニングを行う時にタイミング良く息を吸うことによりトレーニング効率を高めるテクニックもあります！
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