腹筋について③
皆さん、こんにちは！
本日も腹筋のトレーニングについて書いていこうと思います。
腹直筋は肋骨から骨盤にかけてついている縦に長い筋肉となります。
そのためトレーニングは肋骨周辺の腹直筋上部と骨盤周辺の腹直筋下部に分けて行なう必要があります。
まず上部はオーソドックスなクランチなど仰向けの体勢からお腹を覗き込むように上半身を上げていくトレーニングがよいでしょう。
下部に対しては、仰向けの体勢から足を上げていくようなリバースクランチなどの種目を行なうがオススメです。
こんにちは！
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