食事管理も大切！
体づくりには
トレーニングももちろんですが、
食事管理も欠かせません！
今回は五大栄養素の中の
炭水化物(糖質、食物繊維)についてのお話です。
炭水化物1グラム当たりのカロリーは
4キロカロリーとなり、
脳や筋肉のエネルギーとなる役割を果たしており、筋肉の回復時のエネルギーとしても使用されます。
炭水化物が不足すると
疲れを感じやすくなったり
筋肉量の減少、集中力や思考力の低下が起こりやすくなることがあります。
食事は日頃の体調に大きく関わってくるので、
バランスよく栄養を摂取しましょう。
簡単ではありますが今回は炭水化物についてのお話でした！
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