トレーニング前のエネルギー補給 続編
オートミールも優れた選択肢です。
複合炭水化物が豊富で、持続的にエネルギーを供給します。
また、低GI食品であるため、血糖値の急激な上昇を避けることができ、
長時間の運動にも適しています。果物やナッツを加えれば、ビタミンやミネラルも摂取でき、栄養バランスも良くなります。
ギリシャヨーグルトとフルーツの組み合わせもおすすめです。
ギリシャヨーグルトは高タンパク質で、筋肉の修復と成長をサポートします。
フルーツを加えることで、簡単に消化される炭水化物も補えます。特にブルーベリーやイチゴなどのベリー類は抗酸化作用もあり、トレーニング中のストレスを軽減します。
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