脚のトレーニング①
皆さん、こんにちは！
本日はご自宅での脚のトレーニングの方法についてお話していきたいと思います！
脚のトレーニングといえば、スクワットを思い浮かべる方も多いと思います。
お尻やハムストリングスなどの下半身の大きな筋肉を同時に鍛える種目になりますので、初めてのときは自分の体重だけでもしんどいでしょうし、息もかなり上がります。
しかし慣れてくるとかなりの回数余裕に出来てくると思います。
ジムの場合は重りを持てば解決なのですが、お家ではそうもいかず。
そんなときにオススメの方法が動作をゆっくり行うというもの。上げるのも下げるのも3秒くらいかけて行うだけでも、かなりの違いが出てくると思いますので、是非お試しください！
こんにちは！
パーソナルジムBest Aim王寺店です！
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