栄養補給について！
トレーニング前の食事準備とトレーニング後の栄養補給について、
トレーニング前：適切な炭水化物とタンパク質を摂取することで、エネルギーを補給し、トレーニング中のパフォーマンスを向上させます。また、消化のために十分な時間を確保するため、軽めの食事がおすすめです。
トレーニング後：たんぱく質を中心とした食事を摂ることで、筋肉の修復と成長を促進します。また、糖質や電解質を摂取してエネルギーを補充し、疲労回復を促進します。リカバリーシェイクなどの速やかな栄養補給も効果的です。
こんにちは！
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