股関節トレーニングについて！
今回は女性に股関節のトレーニングを処方する際のポイントについてお伝えをしていきます！
女性は骨盤・股関節の形態的に不安定な構造を呈している人がいます。
それを『寛骨臼形成不全』と言い、そのような方に対しての股関節のトレーニング処方には注意が必要です！
Hip abductionは有名なトレーニングで、多くのトレーナーさんが処方しているものかと思いますが、このトレーニングは外転角度と収縮様式によっては、関節応力が高まり関節に負担がかかります…。
なので、その場合は『股関節外転位からの外転運動』を最初に行います！
かつ求心性収縮から始めることがおすすめです！
そうすることで股関節への関節応力を最小限にしながら、股関節の安定化に必要な中殿筋や小臀筋を鍛えることができます！
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