二の腕オススメトレーニング！
今回は3頭筋のトレーニングのオススメ種目を紹介します。
一つ目はスカルクラッシャーです！
ライイングエクスプレスとは違い、肘を固定して行うので、ピンポイントで3頭筋に刺激を与えられます。肘の痛みがある場合はライイングで肩を少し入れて行いましょう。
二つ目はナロープレスです！
ナロープレスでは高重量を扱えるので3頭筋トレにボリュームを出すことができます。
ベンチプレスと違い、胸は張らず背中ベタ寝で行うと胸に入らず、3頭筋に入りやすくなります。
またバーベルでするよりもスミスの方が安定し、やりやすいのでオススメです。
三つ目はケーブルプレスダウンです！
ケーブルで行う事により負荷を抜かず、3頭筋にストレッチをかけることができるのでオススメです。
アタッチメントはロープで行い、外側に効かせるようにしましょう。
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