カロリーについて③
ダイエットについて前回の続きです。
前回は自分の一日の消費カロリーの計算方法について説明しました。
計算ばかりでダイエットってめんどくさい！
って思わないで下さい！
ここから本格的なダイエット開始です！
自分の消費カロリーがわかればもう簡単です。
消費カロリーよりカロリーを摂取しなければいい！
ダイエットはこれにつきます。
消費カロリーが2500kcalだとしたら一日2000kcal摂取しても、１週間で3500kcalの燃焼、つまり約500グラム痩せます。
1ヶ月で3.5キログラム痩せます。
あくまでも数字上ですので、体が慣れてくると燃焼しにくくなりますが‥
その為に運動がありトレーニングがあります。
次の記事でそこに触れていきましょう。
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