ベンチ100キロ挙げるために！
トレーナーの小谷です！
今日は最速でベンチプレスを100キロ上げれる方法を紹介します。
ベンチプレス100キロはトレーニングをしていれば、憧れの重量だとおもいます。
実際に100キロ上げるにはどうしたら良いですか？という質問はかなり多いです。
私はベンチプレスMAX60キロから100キロまで1年半ほどかかりましたが、この方法なら一年以内に必ず100キロ達成できます。
それは、毎日ベンチプレス10セットです。
とりあえずベンチプレスをやり込んで下さい。
ベンチプレスは筋力もありますがテクニックの部分が大きいです。
やり込めばフォームも安定しますし、力の入れかたもわかってきます。
セットの組み方は、限界5回の重量×5セットと限界10回の重量×5セットの10セットです。
またセットに入る前に自分のMAX重量更新を必ず挑戦して下さい。
これをできるだけ毎日行うと必ず1年以内に100キロは達成できます。
どんなに才能が無い人でも努力次第で130キロは必ず上げれるようになるみたいなので、頑張りましょう！
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