トレーニングで筋肉をしっかりと成長させたい場合、適切なレストタイムを取ることがポイントとされています。
筋力トレーニングをすると筋肉には微小なダメージが生じ、その後の回復が筋肉の成長につながります。
この回復を助けるために、休憩時間を確保するのが大切だと考えられています。また、トレーニング中に使われるエネルギーも、休憩を取ることで再補充されるので、
適切な休息はパフォーマンスの低下を防ぐためにも重要です！
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