トレーニングの休息の日には、単に何もせずに過ごすだけの日ではなく、
むしろ、軽いストレッチやウォーキングなどの身体に負担のかからない運動を行うことで、筋肉をほぐし、血流を改善する効果があります。
しかし、重いトレーニングや過度の運動は避けるべきです。休息の日はリカバリーの日であり、筋肉や関節の修復、精神的なリフレッシュのための大切な時間です。
この時間を有効に活用することで、次のトレーニングに向けて万全の準備を整えることができます。
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