ダイエットに必要な要素②
皆さん、こんにちは！
本日もダイエットを成功させるために必要な要素について書いていこうと思います。
ダイエットを成功させるためにはまず自分の活動代謝と食事から摂るカロリーの量を調節する必要があると前回述べました。
その次のステップとしてはPFCバランスを調整するというものがあります。
例えば摂取カロリーが2000kcalの場合、そのカロリーを全て脂質から摂るわけにはいきません。
一般的に炭水化物をその5割、タンパク質を3割、脂質を2割摂るというバランスがよいでしょう。
こんにちは！
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