骨盤について④
皆さん、こんにちは！
本日も骨盤について書いていこうと思います。
また骨盤が前傾している方は腹筋の力が弱いというケースも多々あります。
腹直筋や外腹斜筋などのお腹の筋肉は骨盤の前側についており、骨盤を上から引っ張り、前傾を改善してくれる働きがあります。
ですので、クランチやプランクなどの腹筋のトレーニングは骨盤前傾を改善するためにはとても重要な種目になります。
また20分程度同じ姿勢をしていると、筋肉が凝り固まってしまうということもありますので、20分に1回程度は席を立ち、背伸びなどを行なうということも骨盤前傾などの不良姿勢を予防するためには重要です。
こんにちは！
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