食事回数について！
本日はあまりオススメではないダイエット方法について紹介したいと思います。
それは食事回数が少なすぎることです。
逆じゃないの？と思うかもしれませんが、1日2食なら1回あたりの食事量が増えて、余剰となった栄養が脂肪に回りやすくなります。
さらに食事の間隔があきすぎると、空腹感が強くなりキレ食い、バカ食いのリスクが上がってしまいます。
またストレスが溜まり、結果ダイエットが続かなくなってしまいます。
そのリスクを避ける為に、普段の3食の食事量を減らして、間食とりこまめに栄養摂取する必要があります。
すると余剰なカロリーが少ないので、筋肉や骨、内臓など必要な組織にだけ栄養を送り、必要のない脂肪に栄養を送らないようにできます。
オススメの間食はプロテインやサラダチキンなど、タンパク質を中心に摂取するとよいでしょう。
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