内転筋とそのトレーニング！
皆さん、こんにちは！
本日は内転筋とそのトレーニング方法についてお話していきたいと思います！
内転筋は太ももの内側についている筋肉になります。お尻の大殿筋や裏もものハムストリングスとともに下半身を支える大きな筋肉なので、鍛えることにより代謝も上がりやすく、また下側をリンパが通っていますので、下半身のむくみを解消するためにも鍛えたほうがよい筋肉となります。
内転筋を鍛える代表的な種目にはワイドスクワットが挙げられます。お相撲さんが四股を踏むイメージで足幅をしっかり開き、つま先と膝を外側に向けながらスクワットをすることで、内転筋を効果的に鍛えることが出来ますので、ぜひお試し下さい。
こんにちは！
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