筋トレのやり方について②
皆さん、こんにちは！
本日も前回の続きで筋トレのやり方について書いていこうと思います。
前回はダイエットにしても筋肥大にしても「大きな筋肉を狙ってトレーニングする必要がある」と説明しました。
なぜかというとダイエットの場合は大きな筋肉に刺激を与えたほうが消費されるカロリーも高く減量の効果が高い、筋肥大の場合は大きな筋肉を鍛えることで血中のテストステロン(男性ホルモン)レベルが増え、トレーニングを継続することで効果的に筋肥大することができるためです。
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