強度設定について!
皆さん、こんにちは!
本日はトレーニングの強度設定についてお話していきたいと思います!
ダイエットでも筋肥大でもしっかりとした効果を生むためにはトレーニング強度が正しく設定されていなければいけません。
一般的には筋肉を大きくするためには6~12回できる重さ、シェイプアップのためには15回程度できる重さでトレーニングするのがよいといわれています。
正しいフォームで行なうというのはもちろんですが、自分の目的に合わせた強度ですることで、さらに効果を高めることができますので、ぜひお試しください。
こんにちは!
パーソナルジムBest Aim王寺店です!
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