オススメの胸トレ三選！
オススメ胸トレーニング三選。
①ベンチプレス
筋トレBIG3の一つです。
高重力を扱えるので胸にかなりの刺激が入ります。
フォームのコツはしっかり胸を張る、肩を落とす、腹圧を入れる、この点を注意してトレーニングしてください。
②インクラインベンチ(ダンベル)プレス
ベンチの角度を少し上げて行うベンチプレスです。バーベルorダンベルどちらでも大丈夫です。
インクラインで行うことにより胸の上部を鍛えられて、胸にボリュームを出せるのでオススメです。
③ディップス
上半身のスクワットと言われているくらい良いトレーニングです。
背中を丸めて腹圧をかけながら前傾姿勢で行うと胸に負荷が乗りやすいです。
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