腹部のトレーニングについて！
皆さん、こんにちは！
本日は腹部のトレーニングについて書いていこうと思います。
お腹のトレーニングといえばクランチやリバースクランチなどが挙げられます。これらは腹部のアウターマッスルを鍛える種目になりますが、実は体幹部の屈曲以外にも腹部の筋肉は使われています。
それは「呼吸」するとき。
腹式呼吸の場合、息を吸うときに腹部は膨張し、吐く時にコルセットのように体幹部を締める動きをします。
ですのでアウターを鍛えてもなかなかお腹が締まらない場合、その奥側のインナーの筋肉が機能不全に陥っているということが考えられます。
こんにちは！
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