ストレッチ種目について！
皆さん、こんにちは！
本日はストレッチ種目について書いていこうと思います。
ストレッチ種目とは名前の通り、筋が「伸ばされた」状態、エキセントリック収縮時にもっとも負荷がかかる種目になります。
具体的な種目としてはダンベルフライやプルオーバーが挙げられます。
筋肉はエキセントリック収縮時に筋肉の微細な損傷を起こしやすくなります。
そしてこの損傷を治すための炎症反応が筋肉を成長させるためには重要になります。
順番的にはミドルレンジ種目でしっかり重りを持ったあとのさらなる追い込みとして行なうとよいでしょう。
こんにちは！
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