プロテインの種類について！
プロテインの種類について。
プロテインには大きくわけてホエイ、カゼイン、ソイの3種類があります。
ホエイとは牛乳から抽出された乳清というものをパウダー状にした動物性のタンパク質のことです。
特徴は水に溶けやく、吸収が早い為筋トレをしている方がよく飲む、最も代表的なプロテインです。
次にカゼインとはホエイと同様に牛乳から出来ていますが、不溶性で固まりやすいことが特徴です。
吸収もゆっくりなので腹持ちがよく間食防止などの効果が得られますのでダイエット中にオススメです。
そしてソイとは、その名の通り大豆から抽出されたタンパク質です。
植物性なので、乳製品でお腹を下してしまう人やビーガン人に飲まれています。
ソイも吸収はゆっくりなので腹持ちがよく、糖質と脂質が動物性タンパク質に比べて少ないので、ダイエット中の方にもオススメです。
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