筋肥大に必要なポイント！
筋肥大に重要なポイント！
筋肥大に必要な要素は何点かありますがその中でも今回はボリュームについてです。
ボリュームとはトレーニングでトータル何キロ挙上したかです。
例:スクワット50キロを限界10回×3セットした
500キロ×3セットになるので1500キロ挙上したことになります。
すなわちこの場合のトレーニングボリュームは1500キロです。
このボリュームが多ければ多いほど筋肥大します。
ただしトレーニングのやり過ぎでケガをしたりするとそれはオーバートレーニングですので、ケガをしやいよう気を付けて下さい。
こんにちは！
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