腸内細菌について③
皆さん、こんにちは！
本日も腸内細菌について書いていこうと思います。
ダイエットを成功するうえで大切なのは腸内環境を改善し、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことです。
バランスの整え方としては、善玉菌の餌となるオリゴ糖や食物繊維などをしっかり意識して摂る「プレバイオティクス」、ヨーグルトなどからビフィズス菌などの善玉菌を直接摂る「プロバイオティクス」などの方法があります。
また、最近はこの2つを併せて摂る「シンバイオティクス」というやり方もあり、体質に合わせてこれらを取り入れることが大切になります。
こんにちは！
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