水分ROMについて！
『水分とROM』についてです。
まずROMとは簡単に言えば可動域の事をROMといい、このROM制限がかかる要因の一つに水分が含まれている事を皆さんご存知かと思うが、これまた盲点で、ROM制限には幾つかあり、皮膚、腱、筋、神経と様々ある。その中で今回は水分の関係性について話します。まず水分が不足すると筋肉が硬くなるんですが、なんで筋肉が硬くなる？
それは筋肉内の血液とリンパ液の循環が悪くなって筋肉内部の筋繊維が持続的に収縮状態になるこれが理由です。力を抜いても周りの筋肉と比較して、伸びにくく、弾力性を失っているのが特徴。その代表例が下腿三頭筋（ふくらはぎ）パンパンに張ってる人いる人が多いです。
高い確率で水分不足や筋肉が緩みにくい要因として血液、リンパ液の循環不全によって筋肉内部が虚血状態。そうなると栄養が行き届きにくいです。
だから筋肉が張る。水分をとるだけじゃなく意識的に動かす事によって循環を改善できるしそれ以外にも水30ml✖️除脂肪体重で水分を取らなければなりません。
こんにちは！
奈良県北葛城郡王寺町でセミパーソナル、オンライントレーニングコースなど受けれるパーソナルジム、パーソナルジムBest Aim王寺店です！
ウェア、シューズ、タオルが無料レンタル出来でき、ウォーターサーバーもございます！
シャワーも完備しておりますので、お仕事前やお仕事終わりのお客様でも、お気軽にお越し頂けます^_^
パーソナルジムBest Aim王寺店では、提携駐車場もございますのでお車でお越しの方もお気軽にお越し頂けます！
無料カウンセリング、無料体験も実施しております。
入会金無料ですので、パーソナルトレーニングが始めやすくなっております！
皆様からのお問い合わせお待ちしております！
王寺・香芝でパーソナルトレーニングならパーソナルジムBest Aim―奈良王寺店
パーソナルトレーニングが王寺でコスパ最強と話題に。王寺や香芝などからも多くの女性が来店する人気のパーソナルジム。安心のパーソナルジム。ダイエットを専門にした王寺で低価格のパーソナルトレーニングジム
best-aim.com
コメント