if then プランニングについて！
今日はif then プランニングについて紹介したいと思います。
これは簡単で効果的な習慣化テクニックです。
効果が高いので心理学の世界では習慣の帝王と呼ばれています。
具体的に何をするかと言うと
もし〇〇をしたら、その時〇〇をする。
やるべき行動と、それをやるべきタイミングを決めておくことです。
ある状況が起きたら、ある行動をするというのは人間の脳に組み込まれた無意識の反応で、人が違和感やストレスなく記憶しやすいスタイルです。
例えば、月曜日の仕事終わりには必ずジムに行くや、お腹が空いたらとりあえずプロテインを飲んで過食を防ぐなどです。
人生の半分以上は習慣的な行動が占めているので習慣をコントロールできれば、人生の半分以上コントロールできることになります。
if then プランニングは脳が勝手に反応し、無意識に習慣的な行動をとることです。
このテクニックを使ってジムを習慣化、ダイエットを習慣化させれるようにしましょう！
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