トレーニングに励むことは大切ですが、休息を取ることも同じくらい重要です。
毎日激しいトレーニングを行うと、筋肉が十分に回復する時間がなくなり、逆にパフォーマンスが低下してしまう可能性があります。
体が疲れていると、思うように動けなくなり、トレーニングの効果も薄れてしまいます。
そこで、週に1~2日は完全な休息日を設けることをお勧めします。
休息日には、筋肉が修復され、再び力を発揮できるようになります。休息日を取ることで、次のトレーニングセッションに向けて体が万全の状態に整います。また、軽いアクティビティを行うことで、筋肉と神経系に必要な回復を与えることができます。
計画的に休息を取り入れて、持続的にパフォーマンスを向上させましょう。
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