単関節運動と多関節運動について②
皆さん、こんにちは！
本日は前回の続き、単関節運動と多関節運動についてお話していきたいと思います！
先日お話したように脚の種目の単関節運動にはレッグエクステンションやレッグカール、多関節運動にはスクワットがあります。
このうち単関節運動の2種目は膝の曲げ伸ばしという一つの関節の動きのみの動作なので、初心者の方にも覚えやすく、効いている筋肉も分かりやすいというメリットがあります。
しかしながら、動かす筋肉がそれぞれ膝の前の筋肉と後ろの筋肉のみになるので、消費されるカロリーには限界があるというデメリットがあります。
次回は多関節運動のメリット、デメリットをそれぞれ見ていきます。
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